Tips para Meditacion

Tips para una adecuada Meditacion.

1. Relajese y sientese derecho. No presione su cuerpo a estar asi por periodos largos de tiempo, la practica lo hara mas placentero. Sientese con las piernas cruzadas si le es posible, lo mas importante es encontrar una posicion comoda que pueda mantenerla durante su meditacion.
La mejor postura, es la postura de Lotus.

2. Escoja el mantra o mantras con los que quiera trabajar.

3. Relajese y empiece a respirar y concentrarse en la imagen. No es necesario cerrar los ojos. Continue respirando normalmente.

4. Si aparecen pensamientos externos, dejelos pasar y siga manteniendo su atencion en la imagen y el mantra en su mente. Los pensamientos siempre llegan y tambien se iran, esto es natural.

5. La practica mejorara su meditacion y la hara mas efectiva. Notara los cambios a un nivel espiritual, emocional y fisico.

6. Es recomendable practicarlo 2 veces al dia, por la manana y al atardecer o por la noche. La practica puede ser por un periodo de 15 minutos, si se siente confortable las sesiones iran aumentando.

7. Lo mejor es encontrar un lugar tranquilo para meditar.

8. Es mejor meditar 5 minutos bien concentrado que media hora distraido.

9. Mientras realiza sus mantras permitase sentir los sonidos, deje que banen su mente y cuerpo.

10. Para que un mantra sea efectivo debe ser pronunciado correctamente, debe recitarse suavemente, melodicamente.

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